Windy Anggraina
Publish by: Windy Anggraina
Riwara.id- Dalam aktivitas sehari-hari terutama ketika suhu udara sedang sangat panas tanpa kita sadari ternyata tubuh mengalami dehidrasi. Merasa tubuh baik-baik saja namun kepala mulai terasa pusing, kehilangan konsentrasi bahkan kerpa mengalami krma otot, bisa jadi Anda sedang mengalami dehidrasi.
Dehidrasi sering kali disepelekan karena dianggap bukan suatu penyakit yang berbahaya, meski demikian dehidrasi jika dibiarkan akan menimbulkan dampak negatif mulai dari dampak ringan sampai berat.
Dilansir Riwara.id dari laman Healtyhline, Jumat, 12 Desember 2025, gejala yang kerap timbul jika Anda mengalami dehidrasi adalah haus, mulut dan tenggorokan kering, air seni berwarna kuning gelap, kelelahan, pusing, sakit kepala, kulit kering, kram otot, detak jantung yang cepat, mata cekung, dan kebingungan.
Jika mengalami gejala dehidrasi sebaiknya langsung ditangani jika tidak akan berdampak pada hal lain seperti kelelahan akibat panas dan sengatan panas, kejang, gagal ginjal, infeksi saluran kemih, batu ginjal, syok volume darah rendah, koma, hingga kematian.
Bahaya lain dari dehidrasi yang wajib diketahui adalah dehidrasi dapat m empengaruhi kinerja kognitif dan suasana hati.
Dehidrasi ringan dapat mengganggu fungsi kognitif, termasuk konsentrasi, kewaspadaan, ingatan jangka pendek, dan keterampilan psikomotorik.
Dehidrasi juga dapat memengaruhi suasana hati, yang menyebabkan kelelahan, kebingungan, dan lekas marah.
Lalu bagaimana cara yang tepat penanganan dehidrasi, cara terbaik untuk mencegah dehidrasi adalah dengan minum cukup cairan untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat, buang air kecil, dan fungsi tubuh lainnya.
Jumlah air yang dibutuhkan seseorang tergantung pada berbagai faktor, termasuk usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, dan iklim.
Sebagai aturan umum, orang dewasa harus minum setidaknya delapan gelas air 8 ons per hari.Penting juga untuk minum cairan sebelum, selama, dan setelah melakukan aktivitas fisik terutama dalam cuaca panas.
Minuman olahraga dapat membantu para atlet yang melakukan aktivitas fisik yang intens sela ma lebih dari satu jam, karena mengandung elektrolit yang membantu menggantikan mineral yang hilang melalui keringat.***
Berikut informasi tentang wow ternyata ini bahaya dehidrasi pada tubuh yang jarang disadari efeknya bisa mempengaruhi kinerja kognitif cek cara penanganannya